Les adeptes du vélo le savent bien, la pratique régulière du cyclisme peut parfois entraîner des douleurs au niveau des fesses et du périnée… Pour remédier à ce problème, de nombreux fabricants proposent désormais des selles de vélo anti-douleur spécialement conçues pour offrir un confort optimal lors de vos trajets en ville ou sur les routes de campagne.
Dans cet article (rédigé par l’un de nos experts passionnés), nous vous expliquons comment choisir une selle adaptée à votre morphologie et à votre utilisation, ainsi que les tendances actuelles en matière de conception de selles. En bonus, nous vous expliquons aussi comment ne pas vous faire avoir !
S’adapter à la morphologie et aux besoins des cyclistes
Pour être efficace, une selle de vélo doit avant tout être adaptée à la morphologie de son utilisateur. En effet, chaque individu a une forme de bassin différente, et il est essentiel de trouver une selle qui épouse parfaitement la courbure de ses ischions (les os situés sous les fesses) pour éviter les points de pression douloureux. Il existe donc plusieurs types de selles selon la largeur et l’écartement des ischions :
- Les selles étroites, pour les personnes ayant un écartement des ischions faible ;
- Les selles moyennes, pour les personnes ayant un écartement des ischions moyen ;
- Les selles larges, pour les personnes ayant un écartement des ischions important.
De plus, il est recommandé de choisir une selle adaptée à l’utilisation que l’on en fait. Par exemple, les cyclistes qui roulent principalement en ville et sur des courts trajets privilégieront une selle plutôt large et rembourrée pour un confort maximal lors des arrêts et démarrages fréquents.
À l’inverse, les cyclistes parcourant de longues distances opteront pour une selle plus étroite et légère, permettant une meilleure répartition du poids sur les ischions et moins de frottements. Le soucis avec les selles ultra rembourrés, c’est qu’ellles sont confortables sur un court instant mais provoquent tout de même des douleurs sur une utilisation prolongée.
Les innovations pour améliorer le confort et prévenir les douleurs
Afin d’offrir un confort optimal et limiter les risques de douleurs, les fabricants ont développé des selles antidouleurs de qualité, adaptés à tous les types de vélos et d’utilisation.
La forme ergonomique des selles
Les selles ergonomiques sont conçues pour épouser au mieux la courbure des ischions et répartir uniformément le poids du cycliste sur l’ensemble de la surface de la selle. Elles disposent également de ce que l’on appelle un canal central creusé (aussi appelé “cut-out”) qui permet de soulager la pression exercée sur le périnée et d’éviter ainsi les problèmes de douleur ou d’engourdissement dans cette zone sensible. Certaines selles présentent même une forme spécifique pour favoriser la circulation sanguine et prévenir les sensations d’inconfort.
Le choix des matériaux pour optimiser le confort
Les matériaux utilisés pour fabriquer les selles jouent également un rôle essentiel dans le confort ressenti. On retrouve ainsi des selles en :
- Cuir, offrant une grande longévité et se patinant avec le temps pour s’adapter à la morphologie de son utilisateur ;
- Mousse ou gel, permettant d’absorber les vibrations et d’amortir les chocs dus aux irrégularités de la route ;
- Plastique ou carbone, privilégiant la légèreté et la rigidité pour une meilleure performance sportive
Le réglage de la selle : la clé pour une position optimale
Tout cycliste, qu’il soit amateur ou professionnel, sait que le confort en selle est la clé d’une expérience vélo réussie. Si la douleur s’invite pendant vos sorties, la selle utilisée est très souvent la cause principale. Pourtant, une selle bien réglée peut faire toute la différence, en atténuant significativement les inconforts ! Après chaque sortie et selon votre ressenti, baissez ou montez la selle de quelques centimètres et voyez le résultat lors de la sortie suivante !
Hauteur de la selle
La hauteur idéale de la selle est cruciale pour prévenir les douleurs au genou et optimiser la transmission de puissance. Votre jambe doit être presque tendue (avec une légère flexion du genou) lorsque votre pied est au point mort bas de la rotation, c’est-à-dire lorsque le talon est posé sur la pédale en position la plus basse. Ce réglage favorise une meilleure mécanique de pédalage, réduisant ainsi la fatigue et les risques de blessures.
Inclinaison de la selle
L’angle de votre selle joue un rôle majeur dans la distribution de votre poids sur le vélo. On pense très rarement à ce réglage, qui semble être conçu “par défaut” par les fabricants de selles. Sachez cependant qu’une selle légèrement inclinée vers le bas prévient les pressions excessives sur le périnée, une zone sensible souvent sujet aux douleurs.
Cependant, une inclinaison excessive pourrait entraîner un glissement vers l’avant, mettant ainsi une pression inutile sur les poignets et les mains. Le risque de chute peut également s’accentuer, l’idée ici est de trouver l’équilibre parfait en ajustant l’inclinaison après chaque sortie !
Testez et ajustez : et c’est le confort assuré !
Les réglages de selle ne sont pas universels. Ce qui fonctionne pour un cycliste peut ne pas convenir à un autre. Il est donc essentiel d’expérimenter différentes positions pour trouver celle qui est la plus confortable pour vous. Prenez le temps lors de vos premières sorties après chaque ajustement pour évaluer le confort.
Les marques et modèles phares du marché
De nombreux fabricants proposent désormais des selles de vélo anti-douleur, parmi lesquels :
- Selle Italia, reconnue pour ses selles ergonomiques et innovantes, notamment la gamme “SLR” et “Lady Gel Flow” ;
- Brooks, spécialiste des selles en cuir traditionnelles et intemporelles, avec notamment la célèbre “B17” ;
- Ergon, qui propose des selles adaptées à chaque type de cyclisme (route, VTT, trekking) et à chaque morphologie.
L’achat d’une selle de vélo anti-douleur est un investissement judicieux pour améliorer son confort lors de ses sorties à vélo. Prenez le temps de bien choisir une selle adaptée à votre morphologie et à vos besoins, puis ajustez-la correctement pour profiter pleinement de ses atouts. N’hésitez pas à essayer plusieurs modèles avant de faire votre choix, afin de trouver celui qui convient le mieux à votre pratique du cyclisme. Bonne route !
